trening 18

Spoko chłopak, może taki ma charakter... ps. aszty - tego w środowisku kulturystycznym się nie mówi, mówi się jak twoja dieta i wszystko w tym temacie. Winklar np. nie zmienił diety... ale trening cięzszy i dieta.. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-09-23 14:49:18

dziś kolejny trening bic + tric poszyły 2 porcje code red + pół porcji meso Po kilkunastu minutach niesamowite pobudzenie Po rozgrzewce zaczęła się jazda pompowało mnie z ćwiczenia na ćwiczenie agresja wzrastała wytrzymałość duża, siła też na duży plus, pod koniec treningu dosłownie cała góra ciała napuchła nie wiedziałem co się ze mną dzieje [...]

Posiłki Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 546,4 30,9 50,8 24,4 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 262,8 23,4 1,8 18,0 usuń Chleb żytni ze słonecznikiem - Biedronka g 283,6 7,5 49,0 6,4 usuń Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 297,9 29,9 40,3 1,9 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 97,2 21,6 0,0 1,2 usuń [...]

[...] godz : 14.30 Sałatka grecka z oliwą z oliwek i serem fetą Sok pomarańczowy 250ml BEZ CUKRU MOZESZ TUTAJ NIE WIDZE BIALKA I WEGLI, DAJ COS 4. Posiłek - godz. 17.30 ( przed treningowy ): Mięso z piersi kurczaka OK ryż lub kasza gryczana OK surówka z marchwi i jabłka DAJ OLIWE 18.00-==> KREATYNA(6,5g) Z 30G WEGLI O WYS, IG ORAZ WPC [...]

[...] 3. Posiłek - godz : 14.30 Sałatka grecka z oliwą z oliwek i serem fetą Sok pomarańczowy 250ml BEZ CUKRU MOZESZ ====>>60g Mass XXL 4. Posiłek - godz. 17.30 ( przed treningowy ): Mięso z piersi kurczaka ryż lub kasza gryczana surówka z marchwi i jabłka oliwa z oliwek 18.00-==> KREATYNA(6,5g) Godz. 18.30 - Trening Pozakończneiu [...]

[...] w zawodach to po 1 ulomak osob cwiczacych czesto obdazonymi dobra genetyka, ale jesli by bylo tak jak ty piszesz badz ktos inny ze genetyka to 60% sukcesu a reszta trening i dieta to ci ludzie nie wydawali by kilku statystycznych pensji polaka na diete, nie spedzili by na silowni polowy swego zycia jak nie wiecej, siedzieli by w domu na [...]

[...] gram białka/ 50 gram węgli Łosoś / Kurak 120 gram / 220 kcal /25 gram białka / 13,5 gram tłuszczu Obiad 1 : 458 kcal / 35 gram białka / 50 gram egli / 13,5 gram TRENING Po treningu CARBO 50 gram / 170 kcal /45 węgli Wieczorem przed snem , zaraz po treningu TWARÓG 90 kcal / 18 gram białka / 3,5 węgli Podsumowanie : Kcal 2500~ Białko 180 gram = [...]

[...] większą ilość, też na początku nie umiałem jeść dużo płatków Tu proponuję: płatki owsiane + mleko + rodzynki + jajka i warzywa Najedz się tutaj, i uznaj to za posiłek przed treningiem, carbo tam wywal. 2. 10.00 / 50 g olimp carbo 165 kcal j/w napisałem 10.30 trening ( O tej godzine bo później nie idzie się dopchać na sprzęt, tyle ludzi ... ) [...]

Takie pytanie mam do oglądających dzisiejsze treningi Kto komentował i czy z Warszawy, czy z Bahrajnu? ed. Oglądałem dzisiejszy trening i znalazłem odpowiedź na swoje pytanie Ferrari, Mercedes, McLaren i Red Bull bardzo mocne, Renault póki co trochę z tyłu, takie wnioski po dzisiejszym treningu Te nowe zespoły niestety bardzo odstają, [...]

rozex tutaj ponizej massz bombardowanie ale pamietaj ze to jest trening w dla osob o wyzszym stazu dla zawansowanych BOMBARDOWANIE - to inaczej planowe przetrenowanie. W normalnych okolicznościach twoje ciało może rozrastać się dzięki wielkim nakładom wysiłku w krótkim czasie. Decydując się na bombardowanie musisz wcześniej zaplanować [...]

Mistrzu, chcesz zrezygnować z silowni tylko dlatego że na drążku się podciągać będziesz i robił pompki? Zmień trening na dzielony, rób jednego dnia dół ciała, drugiego dnia górę, ale np trening oparty na składankach, maszynach, żeby mięśnie stale pompować, ale równocześnie nie przetrenować się, bo Armstrong da w kość naramiennym. I wszystko, [...]

[...] Daj ww złożone o niskim IG np. makaron z mąki durum, warzywa, oliwa. Godz:13;30 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka + ogórki/inne wazywa + oliwa z oliwek Godz 16-18 trening Godz 18:00 Carbo i kreatyna - Do 30 min po treningu białko a jeżeli nie masz możliwości tak wcześnie zjeść posiłku wrzuć tutaj. Godz 18:45 100g ryżu białego + 200g [...]

Dziś ostatni luźny trening. Barki + biceps + triceps. Luźno, fajnie, gładko. Od poniedziałku mocno. Po treningu mały cheat był w postaci ciastka. Smakowało jak nigdy ;-) /SFD/Images/2015/4/18/c5e17869b79c49c292a466574226e2cd.jpg

Jack, idziesz na poczte, wypełniasz blankiet i ogień Nie musisz być pełnoletni żeby na poczcie zapłacić Ja se teraz YerbaMate piję i za chwile na trening. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-17 09:18:42

z piachem......... ryz+tuna i za 1h trening..... Studencky za 2 tyg sie szykuj do wyjazdu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-18 17:20:25

No i jednak nie zrobiłem w niedzielę treningu. Miałem masę nauki bo dzisiaj miałem egzamin z diagnozy psychologicznej. Dzisiaj za to do treningu dodałem barki. Dzisiejszy trening: Ćwiczenie (W miarę możliwości o tyle zwiększam ciężary na treningach) - Ciężary w powtórzeniach. Wyciskanie sztangi na ławce (2,5kg) - 55 / 60 / 60 / 65 Wyciskanie [...]

B. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w dół 3s Sztangielki 26kg 12/10/10 Plecy: - Wyciąg dolny 3s. Ciężar dobierałem na oko 12/10/10 (mimo wszystko, że ciężko robić mi plecy wyczucie maksymalne) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Sztangielki 26kg 12/10/8 (stanowisko ze sztangą było zajęte, nie chciałem kombinować [...]

Ja powiem tak, nie liczę zbytnio kalorii, jem zdrowo i trochę mniej, głodny nie chodzę. Co do treningów to wkleję wieczorem, bo teraz jestem w pracy. Jakby to było przydatne, to obwód w talii mierzony przez pępek to ok. 95 cm. @EDIT Mój trening, który stosuję od 3 tygodni: Pon. Trening siłowy 1. Przysiad 3x10 powt 2. Wykroki 2x10 powt. 3. [...]

[...] mleka 2,0 Bcaa 10 g 10:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 13:00 175 g ryzu bialego 250 g piersi z kurczaka 100 g warzyw na patelnie 16 trening Beaa przed. Treningiem 18 po treningu bcaa + bialko 18;30 5 jajek 4 kromki chleba zytniego 100 g makreli wedzonej 20:00 serek wiejski + bialko Jade tak 2 tygodnie [...]

Witam was :) Właśnie wrocilem z silowni.. Treningi dzisiaj bylo Elegancki :) , wszystko ladnie szlo ,ciezar tez niezly.. Ogolnie to mam wielkie ochoty na treningi i to Mi sie podoba.. (przed treningiem NITRO + BCAA) To zaczynamy po rozgrzewce: Klatka -płaska - 4 serie - 40kg (12razy) , 50kg (12razy) , 60kg(10razy) , 67kg(10razy ,tutaj z ostatnimi [...]